Home / Tản mạn cuộc sống / vitamin cần thiết cho cơ thể

vitamin cần thiết cho cơ thể

tuhocmang.com giới thiệu bài viết về vitamin cần thiết cho cơ thể vào giữa tháng 4 đến cuối năm.

*Vitamin A:
cho xương, răng, mắt, da và niêm mạc.
thịt, trứng, gan-thận, sữa, phô mai, dầu cá, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ, bông cải xanh, bí ngô

*Vitamin B1:
chống mệt mỏi, tổn thương thần kinh, dành cho quý ông uống rượu nhiều.
thịt heo nạc, thịt bò nạc, các loại hạt đậu- ngũ cốc.

*Vitamin B2: chống môi khô, nứt nẻ, mắt đỏ, đau họng và tăng tế bào hồng cầu.
thịt gà, thịt vịt, cá, sữa chua, đậu nành, hạnh nhân

*Vitamin B3:
da đẹp, tốt tiêu hóa, tránh tiêu chảy
thịt gà, thịt vịt, đậu phộng, gan, tim, thận, cà chua, nấm.

*Vitamin B5:
tốt cho sự trao đổi chất, tránh bị các đầu ngón tay ngón chân mất cảm giác.
B5 được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm với số lượng nhỏ.

*Vitamin B6:
chống lỡ miệng, nhầm lẫn, trầm cảm và thiếu máu, kháng thể tốt.
thịt nạc, trứng, gà, gan, cá, đậu, chuối và bơ.

*Vitamin B7:
chống rụng tóc, da phát ban nhiễm nấm, đau cơ và giúp móng tay khỏe.
gan, bơ, sữa

*Vitamin B9:
chống thiếu máu, chống khuyết tật cột sống ở trẻ sơ sinh và giúp sửa chữa tế bào DNA
rau lá xanh, cam, mãng cầu xiêm, gan, thịt lợn, bông cải xanh.

*Vitamin B12:
chống ngứa ran và tê ở tay và chân, giảm trí nhớ, thiếu máu.
Trứng, sò, gan, ngũ cốc

*Vitamin C:
chống Nhiễm trùng, chữa lành vết thương tốt, ăn không ngon, da khô, đau khớp, thiếu máu
cần thiết mỗi ngày để duy trì tốt cho da và dây chằng ở khớp.
tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tế bào ung thư.
cam, mãng cầu xiêm, dưa, dâu tây, ớt xanh, cà chua,
bông cải xanh, kiwi, rau lá màu xanh đậm, xoài, đu đủ, dứa, việt quất.

*Vitamin D:
TỐT CHO XƯƠNG VÀ CƠ, CHỐNG mất ngủ, căng thẳng thần kinh.
15 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ba lần một tuần để cơ thể sản sinh vitamin D
sữa, dầu cá, trứng, hàu và ngũ cốc.

*Vitamin E:
chống lão hóa da,ngăn ngừa gốc tự do gây ung thư và bảo vệ tim mạch
có sẵn trong các kem thoa dưỡng da
dầu ô liu và đậu nành, măng tây và ngũ cốc.

*Vitamin K:
bổ sung khi mất máu, ngăn ngừa loãng xương khi bị máu đông.
cải bắp, đậu nành, hành lá

About CTV

Check Also

Tản mạn cuộc sống: Dự án Open Stack ở Ericsson

Tuhocmang – Tản mạn cuộc sống – Dự án Open Stack ở Ericsson Hôm qua tôi …

Tản mạn cuộc sống: Nên học gì khi theo ngành mạng máy tính

Tuhocmang – Tản mạn cuộc sống: Nên học gì khi theo ngành mạng máy tính …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *